12 Prácticas para proteger y mantener nuestra salud durante la crisis del COVID-19

Haga clic en el título para acceder al artículo en Medium “12 Practices for Protecting and Maintaining Black & Brown Health During the COVID-19 Crisis” y el documento de Google con detalles de las 12 prácticas en este ENLACE.

1. No coma carne ni lácteos (o limite su ingesta) [*carne de res, cerdo, aves de corral, huevos y pescado — Carne]
2. No coma gluten (o limite su ingesta)
3. Limite la ingesta de azúcar, incluso de azúcares naturales como la miel
4. Beba tés, bebidas a base de hierbas calientes y grandes cantidades de agua tibia con limón / lima / limas
5. Limite la ingesta de alimentos procesados
6. Cree la mayor parte de su comida en casa
7. Aumente su ingesta de verduras y frutas a 5 veces al día
8. Tome vitaminas y suplementos que apoyen la salud del sistema inmunitario
9. ¿Qué hacer si comienza a tener síntomas, si usted tiene la enfermedad o si está ayudando a otros miembros de la familia que atraviesan el virus?
10. Haga movimiento, ejercicio y mantenga energías positivas a través de la música, el arte y la meditación.
11. Mantenga limpio su hogar y su equipo de protección personal (PPE)
12. Ejemplos de listas de compras y de cómo traerlos a su casa.

El documento de Google con detalles de las 12 prácticas en este ENLACE.